Фитнес в Нячанге: занятия на свежем воздухе, йога и рекомендации тренеров

Количество приверженцев здорового образа жизни по всему миру растет с каждым годом. Не отстает в этом плане и Нячанг. Ведь многие стараются привести себя в форму «к лету» или какому-нибудь празднику (новый год, 8 марта, день рождения), а тут лето и праздник круглый год!

Конечно же, мировые тенденции, а также тот факт, что в купальнике и шортах в курортном городе Нячанг можно ходить практически все время, способствуют открытию новых спортивных клубов, тренажерных залов и студий йоги в разных районах.

Посещают фитнес-залы и занимаются спортом на улице в Нячанге как местные жители, так и туристы.

В этой статье мы расскажем о том, как можно поддерживать себя в форме, где можно попотеть на тренажерах, а также вы получите несколько рекомендаций от практикующих фитнес-тренеров в Нячанге.

Фитнес в Нячанге на свежем воздухе 

«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья», — лозунг, не теряющий своей актуальности.

Если проснуться очень рано и пойти встречать рассвет, то можно увидеть вьетнамцев разных возрастов, практикующих йогу прямо на песке или просто делающих зарядку в стиле «раз-два-три-четыре: ноги вместе, руки шире!».

Если вы приверженец здорового и спортивного образа жизни, то для вас есть отличная новость: в Нячанге есть бесплатные тренажерные залы.

Расположены они прямо на улице вдоль всей городской набережной. Некоторые туристы любят просто сделать пару фото на уличных тренажерах, другие же уделяют им больше времени, таким образом поддерживая форму.

Естественно, никакой платы за пользование этими тренажерами в Нячанге не взымают.

Кроме того, прогуливаясь вдоль набережной, часто можно увидеть людей, вышедших на пробежку. Если вы выберете именно этот способ поддержания себя в хорошей форме, то обязательно прочтите рекомендации практикующих тренеров в Нячанге в конце статьи.

Если же пробежки трусцой вдоль набережной не для вас, а занятия на уличных тренажерах непривычны, то спортивные клубы Нячанга ждут вас.

Шесть популярных спортивных клубов Нячанга.

1. Нячанг в калифорнийском стиле

California Fitnes and Yoga — пожалуй, самый большой и современный фитнес-зал Нячанга. Расположен он на 4 этаже известного многим туристам Nha Trang Center.

Тут есть и зона кардио-тренинга с видом на море, множество тренажеров, свободные веса, сауна, бассейны и даже диагностика качественного состава тела всего за 10 USD.

cali1

Клуб ориентирован на то, чтобы люди покупали годовое членство, стоимость которого начинается от 1000 USD.

Однако, если вы хотите позаниматься в хорошем фитнес-зале по приятной цене, то обратите внимание на особые предложения для новых клиентов.

Две недели доступа в клуб обойдутся примерно в 13 USD, а месяц с включенными двумя персональными тренировками в 23 USD.

Учтите, что при первом посещении по этим акциям вам придется потратить некоторое время на регистрацию, которую проведет менеджер, он же и продемонстрирует вам весь клуб.

При себе необходимо будет иметь документ, удостоверяющий личность (загранпаспорт вполне подойдет). После первого посещения документ уже не нужен, проходить вы будете по своеобразному талону.

Если вы решите воспользоваться бесплатным пробным занятием на 1 день, то после этого посещение на 2 недели или на 1 месяц по специальной цене приобрести уже нельзя.

Условия акции могут меняться. Уточняйте цены на сайте (www.cfyc.com.vn) или у менеджера зала.

Зал действительно новый, отлично оборудованный, но, все же, уровень сервиса и набор услуг для членов клуба на сумму в 1000 USD и, тем более больше, пока не тянет.

2. Сеть залов Olympic в Нячанге

«Сеть» на сегодняшний день состоит из двух залов, один в северной части города (11 Bac Son), другой в центре туристического квартала Нячанга (09 Hung Vuong) – прямо около Ночного рынка.

Это хорошо оборудованные залы с большой зоной кардио-тренинга, а также множеством тренажеров на различные группы мышц. Свободные веса также имеются.

olympic

Стоимость занятий зависит от времени (утренние часы дешевле полного дня), а также от того, желаете ли вы работать и на кардио-тренажерах и на силовых (только силовые дешевле).

Абонемент можно купить хоть на 1 занятие, но чаще берут на месяц. Оформление абонемента очень быстрое, дальнейший проход в зал – по скану отпечатка пальцев.

olympic1

Имейте ввиду, что здесь много дополнительных услуг (за шкафчик придется платить отдельно, как и за воду – кулера нет). Нет тут и кондиционера (работают вентиляторы).

Цены в зале в северной части Нячанга чуть ниже, чем в центральном филиале. В вечерние часы в зале бывает аншлаг и на многие тренажеры очередь. Посещают оба филиала как вьетнамцы, так русские и европейские туристы.

3. NT Fitness в Нячанге

Очень популярный зал как среди местных жителей, так и среди приезжих. От Olympic этот зал выгодно отличает наличие кондиционеров, а также расположение кардио и силовой зоны на разных этажах.

ntfit

Абонемент на месяц обойдется в 500 тыс. донгов. , если вы планируете кроме тренажеров посещать еще и групповые занятия (йога, зумба и другие направления), то за месяц надо заплатить уже 700 тыс. донгов.

Зал расположился чуть выше Европейского квартала города Нячанг по адресу – 6A Ngo Thoi Nhiem.

Оформление абонемента происходит быстро, в дальнейшем вы проходите также по скану отпечатка пальца.

NT Fitness — отличное соотношение цены и качества. Учтите, что ближе к вечеру здесь также бывает много посетителей.

4. Бюджетный зал на севере Нячанга

Кроме Olympic на севере Нячанга есть еще один спортивный зал. Здесь все очень просто – необходимый набор тренажеров для разных групп мышц, небольшая кардио-зона (3-4 тренажера) и свободные веса.

gym-local

Занимаются в основном местные. Зато, здесь всегда можно найти себе место, а цены ниже, чем в более крупных и популярных залах, причем, цены здесь написаны от руки и отличаются для мужчин и женщин.

gym-local1

Вот такой небольшой, уютный, почти «домашний» зал есть на севере Нячанга. Расположен он по адресу 36 Dang Tat.

5. Hoang Gia – бюджетный зал в центре Нячанга

Бюджетный зал есть и недалеко от туристического центра города Нячанг. Расположен он чуть выше третьей линии Европейского квартала по адресу 75 Nguyen Thi Minh Khai. Чтобы его найти придется немного прогуляться по переулкам.

hoanggia

Если цена за месяц занятий тут вполне обычная – 400 тыс. донгов, то цена разового посещения весьма привлекательна – всего 40 тыс. донгов. Есть тут и групповые занятия йогой – 500 тыс. донгов в месяц. Абонемент на месяц без кардио тренажеров стоит 250 тыс. донгов.

Сам зал большой, много кардио-тренажеров, кондиционера нет – работают вентиляторы.

hoanggia2
6. Йога в самом центре Нячанга

В последние несколько лет йога в Нячанге пользуется бешенной популярностью. Еще бы, ведь воображение так и рисует картину: первые лучи солнца, легкий шум прибоя, чистый мелкий песок под ногами и вы, изящно и красиво сменяете очередную асану, контролируя дыхание, и открывая себя свету нового дня.

Занятия в студии удобны тем, что занимаетесь вы в кондиционируемом помещении, песок не липнет к телу, да и происходит все под чутким руководством опытного тренера.

Йога-студию можно найти прямо к центре туристического квартала в Нячанге – в отеле Galina. Для того, чтобы попасть в нее, надо пройти на ресепшен СПА-центра отеля (цокольный этаж) и сказать, что вы желаете абонемент (есть русскоговорящий персонал).

Занятия проходят два раза в день.

yoga-galina

Конечно, спортивных клубов и залов в Нячанге гораздо больше, мы рассказали лишь о тех, которые на данный момент популярны, интересны и доступны не только для проживающих в городе людей, но и для туристов.

Есть множество небольших мини-залов в Европейском квартале, есть огромные залы в районе Биг С. Город постоянно развивается, а стремление людей к здоровому и спортивному образу жизни способствует открытию все новых клубов с различными направлениями.

А теперь, как и обещали, 7 советов от практикующих фитнес-тренеров Нячанга Артура и Екатерины:

  1. Тренировки в Нячанге отличаются прежде всего тем, что здесь жарко. Температура на улице и в популярных залах без кондиционера выше, чем привык ваш организм. Поэтому, обязательно пейте больше воды до, во время и после занятий.

  2. Второй совет вытекает из первого – при повышении температуры окружающей среды во время тренировки возрастает нагрузка на сердечнососудистую систему. Внимательно прислушивайтесь к своему организму и не перегружайте его.

  3. Если в качестве фитнеса вы выбрали пробежки по набережной, учтите, что бегать придется по тротуарной плитке – это жесткое покрытие. Потому, используйте специальную обувь с хорошей амортизацией, чтобы избежать травм суставов.

  4. Акклиматизацию никто не отменял, поэтому, при начале тренировок в другой стране чуть сократите нагрузки на первых порах. Так вы избежите переутомления.

  5. Хороший массаж после тренировки поможет быстрее восстановить силы и ускорить получение желаемых результатов. Тем более, что в Нячанге массаж очень доступен и популярен.

  6. В деле поддержания формы важную роль играет и питание. Свежие морепродукты, сочные фрукты и овощи отлично разнообразят ваш рацион в Нячанге, но и о разумной умеренности не стоит забывать.

  7. Вы на море, а значит стоит уделить внимание такому замечательному виду нагрузки как плаванье! Просто будьте в воде чуть активнее, плескайтесь в волнах, устройте с друзьями игру в водное поло или поиграйте в пляжный волейбол. Спорт должен быть в радость!

coach

comments powered by HyperComments